Coaching
Coaching
Aanpak.
Als atleten houden we allemaal van het fysieke aspect van de training. We begrijpen dat we hard moeten werken om onze doelen te bereiken. Maar wat betekent 'hard werken'? Hoe ziet een trainingsplan eruit? En hoeveel training is voldoende om progressie te maken? Dat zijn enkele van de vragen die ik je help beantwoorden.
Ik zal proberen om die onzekerheid uit de training te halen en je een trainingsplan op maat te geven. Een solide trainingsstructuur vormt de basis van elk schema, maar dat is enkel het vertrekpunt. Elke atleet heeft zijn eigen levensstijl, fysiologie en psychologie, wat betekent dat we allen anders reageren op training, stress en herstel. Daarom zal het trainingsprogramma flexibel zijn en zich aanpassen aan jouw reactie op zowel trainingen als 'life stressors'.
We zullen holistisch denken. Dit betekent dat we ook kijken naar topics als voeding en energie, kracht en mobiliteit, herstel en het ontwikkelen van een sterke midset. Ik zal je helpen om de uitdagingen waarmee je te maken hebt in kaart te brengen, zodat je op alle fronten klaar bent voor je doelen.
Waarschijnlijk begrijp je intussen dat het trainingsschema slechts een stukje van de puzzel is. Coaching is vooral een samenwerking gebaseerd op vertrouwen en een eerlijke relatie tussen coach en atleet. Het is een open dialoog waarbij communicatie en feedback de belangrijkste componenten zijn om de training te sturen. Dankzij jouw feedback kan ik het plan aanpassen naarmate we progressie maken in de opbouw. Stap voor stap.
Hoe het werkt.
Elke samenwerking begint met een gratis kennismakingsgesprek om meer inzicht te krijgen in je verhaal, achtergrond, ambities en doelen, en om mijn aanpak en filosofie uitgebreider te bespreken. Samen bepalen we of en hoe we van start gaan. Om die individuele trainingsaanpak te kunnen aanbieden, volledig afgestemd op elke atleet, bedraagt de coachingsfee € 125 per maand.
De trainingskalender
Bij elke samenwerking hoort een toegang tot Training Peaks, waar je je trainingskalender, individuele workouts en feedback over trainingssessies kunt bekijken.
We beginnen met het opstellen van een algemeen jaarplan, dat vervolgens wordt vertaald naar specifieke, periodieke microcycli (maanden/weken) die zijn afgestemd op jouw doelen en evenementen.
Communicatie
Open, directe en frequente communicatie is essentieel in een coach-atleetrelatie. Training Peaks zal ons belangrijkste communicatiemiddel zijn.
We zullen regelmatig bellen om het trainingsplan door te nemen en je vragen te beantwoorden.
Ik sta altijd voor je klaar om je te helpen bij onvoorziene omstandigheden en je alle hulp te bieden die je nodig hebt.
Analyse en feedback
Je trainingssessies worden dagelijks geanalyseerd, persoonlijk besproken en gaandeweg aangepast.
Dat gezegd, is het verleidelijk om te veel op data te vertrouwen en uit het oog te verliezen hoe we ons werkelijk voelen. Luisteren naar je eigen lichaam en je intuïtie volgen kan zowel verfrissend als effectief zijn tijdens het trainen. Hiermee zal ook rekening gehouden worden.
Trainingsprincipes.
-
Het persoonlijke karakter van de atleet vormt de hoeksteen van mijn aanpak en vertaalt zich in een steeds evoluerend trainingsplan.
Dit plan aanpassen is een natuurlijk onderdeel van de training. Een ritme vinden dat je prettig vindt is een belangrijk aspect bij het opstarten van de samenwerking. -
Het opzet van het trainingsprogramma is gebaseerd op wetenschappelijke en empirische kennis en wordt aangepast en geoptimaliseerd op basis van je subjectieve feedback.
Samen zullen we zowel de data als je gevoel analyseren en zo de trainingsrichting bepalen. -
Om je potentieel te maximaliseren, gaat het verbeteren van je fysieke paraatheid hand in hand met het ontwikkelen van een sterke mindset.
Door de uitdagingen waarmee je op de dag van de race te maken kunt krijgen te identificeren en aan te pakken, zorgen we ervoor dat je klaar en zorgeloos aan de start verschijnt.
-
Als je begrijpt waarom je traint en hoe je je daarbij voelt, kan dat een nieuwe diepgang en betekenis geven aan je training, en je meer bewust maken waar het je kan brengen en wat je kunt bereiken.
Samen stellen we een plan op dat aansluit op je motivatie, ambities en past bij je levensstijl. De trainingen moet fun zijn, zodat je optimaal van het proces kan genieten!